Tipps, wie man Isolation und Quarantäne gut übersteht
Hätte uns vor zweieinhalb Wochen jemand gesagt, dass ganz Österreich auf Notbetrieb herunter gefahren wird und wir in unsere Häuser und Wohnungen gerufen werden, hätten wir es wohl nicht geglaubt.
So gravierende Änderungen und dramatische Zeiten können zu Überforderung führen.
Quarantäne und Isolation bedeuten Ausnahmesituationen, die wir so nicht kennen.
Der Berufsverband Österreichischer Psychologinnen hat gute Tipps zusammen gefasst, wie wir die nächste Zeit besser überstehen können.
Dem Tag eine Struktur geben. Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen.
Tagesplanung. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.
Medien bewusst konsumieren. Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Zuviel davon tut aber auch nicht gut.
Wir schaffen das. Jetzt sollten wir uns auf unsere Stärken besinnen.
Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich, wissenschaftlich nachgewiesen, positiv auf unsere Psyche aus.
Telefonieren, Skypen, Videotelefonate helfen dabei unsere Kontakte aufrecht zu halten und uns mit unseren Liebsten zu verbinden. Auch wenn’s räumlich grad nicht geht.
Weitere Tipps, auch wie das Zusammenleben nun gut funktionieren kann, finden Sie hier:
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Bleiben Sie gesund!
#schauaufdich